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吃蜜枣蜜枣

蜜枣怎么做好吃?蜜枣的营养成分

更新:2021-11-05 21:11:06来源:水果百科浏览 40

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蜜枣的肉质饱满,糯而不腻,蜜枣的吃法很简单,一般大家吃蜜枣都是直接食用,蜜枣的吃法其实有很多,喜欢吃蜜枣的朋友可以多多尝试不同的做法。

果百科小编就针对这个问题来给大家做详细的介绍。

蜜枣怎么做好吃?蜜枣的营养成分

一、蜜枣怎么做好吃

直接吃;

蜜枣做好后可当做零食直接食用,这样的蜜枣味道鲜香,口感甜而不腻,且食用简单又方便。

泡茶喝;

材料:蜜枣12颗、茶叶8克、红糖适量。

做法:

1.把蜜枣和茶叶一起放进锅里面,加上红糖和开水一起煮,煮软。

2.直到有浓浓的蜜枣滋味,我们将茶叶过滤掉,然后就当茶那样去喝喝就好了。

功效:健胃、补血。

煮粥吃;

食材:

大米60克、糯米30克、桂圆肉、蜜枣、红豆、清水、枸杞子。

做法:

1.将糯米和红豆洗净,提前浸泡。大米洗净,放到清水里泡30分钟。

2.砂锅中放入清水,大火煮开放入红豆煮十分钟;

3.再将大米、糯米、蜜枣和桂圆放进去,大火煮开。转小火继续煮60-90分钟,中途搅拌。最后将枸杞子放入锅中,继续煮15分钟即可。

煲汤喝;

蜜枣芋笋雪耳粟米汤;

主料:

竹笋320克,小米10克,蜜枣20克,木耳(水发),20克。

辅料:

陈皮5克调料:

姜3克,盐3克。

做法:

1.陈皮浸软去瓤洗净,蜜枣洗净;粟米洗净,起肉,心留用;

2.竹笋去皮洗净,切厚件;

3.雪耳(木耳)浸发大,洗净,滚煮5分钟,捞起滴干水,然后用油爆香姜,下雪耳炒数下铲起。

4.水适量煲开,再放入全部用料煲开,慢火煲3小时,拣去粟米心,下盐调味即成。

做点心吃;

蜜枣还可用来包粽子或做点心食用。

蜜枣葡萄干司康;

食材:

低筋面粉260克,泡打粉1茶匙,黄油50克,白糖20克,牛奶150克,蜜枣50克,葡萄干50克,盐1/8茶匙。

工具:

高温耐烤布,烤箱。

做法:

1.葡萄干用水泡软,洗净。蜜枣切成条或小粒。黄油切小块,在室温下软化。

2.先把泡打粉放入低筋面粉中拌匀,再放入软化的黄油,用手把面粉和黄油搓匀,加入白糖、盐拌匀。

3.再分次放入牛奶拌匀,不要过度揉搓,用叠压法和成团即可。

4.再放入蜜枣和葡萄干,轻轻拌匀。

5.将面团放到撒一层薄面粉的案板上,擀成2厘米厚的面片,切成三角形块。

6.把切好的面块放到铺好烤布的烤盘上,表面刷一层牛奶。

7.放入烤箱,180 ℃ 烤15~20分钟,至表面上色即可。

蜜枣怎么做好吃?蜜枣的营养成分

二、蜜枣的食用方法

1.蜜枣鸡蛋红糖水

平时蜜枣可以和鸡蛋与红糖搭配在一起吃,在吃的时候可以准备蜜枣20个,鸡蛋一个,红糖20克,把它们一起放在水中炖熟,直接吃蜜枣和鸡蛋并把糖水喝下去,能补益气血也能养血安神,它最适合女性产后身体的调养。

2.蜜枣蒸木耳

蜜枣平时除了可以直接吃以外,还可以和木耳放在一起蒸着吃,在做蜜枣蒸木耳时,需要准备,蜜枣15个,黑木耳20克,冰糖适量,班主任备好的密道,清洗干净,放在清水中浸泡两小时,同时也要把黑木耳用清水泡花冲洗干净,把泡好以后的蜜枣和黑木耳放在碗中,加入准备好的冰糖,再放入适量清水,一起入锅,隔水蒸制,开锅以后蒸半小时就能取出食用,这种蜜枣蒸黑木耳具有很明显的补血作用,它是最适合贫血人群的保健美食。

蜜枣怎么做好吃?蜜枣的营养成分

三、蜜枣的营养成分

蜜枣之所以有如此多的功效是因为蜜枣的营养成份非常丰富:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和多种维生素,尤以维生素C含量为最高,每枚枣内含400枣600毫克,比同等重量的梨子高出140多倍,维生素D含量也是果中之冠,是一种理想的营养滋补品,蜜枣美容和减肥的原理:长期饮用蜜枣汤的话,可去清除宿便,维持新陈代谢的功能正常,当然就能让皮肤看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油,可达到减肥的效果。

蜜枣的营养成份非常丰富:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和多种维生素,尤以维生素C含量为最高,每枚枣内含400枣600毫克,比同等重量的梨子高出140多倍,维生素D含量也是果中之冠,是一种理想的营养滋补品。

以上内容是果百科小编为大家精心整理的详细介绍,希望能给你带来帮助。

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